皆さん、こんにちは ０３６です

エクササイズ・トレーニングは順調に進んでいますか？

季節もこれからどんどん暖かくなり、夏になると薄着をする機会が多くなって

きます。

身体を効果的に変えていくには、ただ闇雲に身体を動かすだけでは、

理想のボディに近づく為の遠回りをしているようなものです。

せっかくエクササイズ・トレーニングするからには、最も最短なルートを

通った方が効率的ですよね。

そこで本日はトレーニングの原理原則である「超回復」についてお話します。

トレーニングやスポーツ動作を行うと、筋疲労などから一時的に細かな筋繊維が

損傷します。その後筋肉は損傷を受けた負荷に対して「負けないように」強い筋繊維を

再生しようとします。このときに適切な休養と栄養が伴うと、トレーニングを行う以前よりも

強い筋肉が形成されます。この現象を超回復とよびます。

トレーニング後の休養と栄養は欠かせないものです。筋肉がダメージを受けてから回復し、

さらに強い筋繊維を作るには24～48時間程度（中1日～2日程度）の休養が必要である

といわれています。

休養を適切にとった場合はトレーニング効果が右肩上がりとなっていきますが、休養が

不十分であった場合は、逆に右肩下がりとなっていしまい、せっかくトレーニングを積み重ねて

もどんどん筋力が落ちてしまうということになってしまいます。

また、トレーニング後に休養を適切にとっていても、栄養面で特にたんぱく質が不足している場合は、

筋肉のもととなる原料が存在しないため、強い筋繊維の再構築がうまく行われません。

やはり、トレーニングの黄金の方程式「運動⇒栄養⇒休養」をしっかりと行わないと

いけませんね。

その際には、是非「超回復」のタイミングでトレーニングをしてみてください！

皆さんお久しぶりです

フロントスタッフ荒居ですっ

だんだんとポカポカ陽気になってきましたね

春が来た～ってようやく実感してきました。

さて！皆さんに大変お得なお知らせです

只今フロント前のショップにて

ザバス　アクアプロティンがなんと！

在庫があるのみ！早い者勝ちの！

★４０％　OFFセール実施中★

すごーい！安ーいっ！

通常２５０円なんですが１５０円になってます！

ぜひぜひ皆さんお買い求め下さい

ショップ商品も春物新作がぞくぞく登場しています

カッコイイかわいいウェアを探しにショップまでお越し下さい！

お待ちしておりまーす

こんにちは スイミング今城です

暖かくなってきた今日この頃、もう春ですね！！

明日は下の子の入学式です。天気予報では・・・雨

上の子の入学式も雨・・・ぜひ、晴れるようにみなさん見守っていて下さい。

小学生２人の母　３？歳の私はピンクが大好き

セイムにゴーグル

 サンダルに靴

 ケータイもピンクなら飲み物までピンク

 以上、今城ピンクちゃんと同じくピンク大好き？須藤ピンクちゃんでした

皆様お疲れ様です

フロントスタッフ　金子　です

私の大好きな季節がやってまいりました

皆様は花粉症に悩まされてませんか？？

春生まれで花粉症もない私にとって、木々がピンクに染まる春がたまらなく大好きなのです。

（↑昨年西方で撮った桜です）

春の定番行事と言えば、お花見です。

毎年、桜を見るためあちらこちらに足を伸ばします

（↑昨年都賀で撮った桜です）

そしてお花見に欠かせないのが です。

春風を感じながらポカポカ日和に飲む 。

お花見は本当に最高です！！

さて、皆様はご存知でしょうか・・？？

ビッグツリーでは、４月１４日の土曜日に

お花見パーティーがあるのです！！！！！

場所は、私の大好きなお花見スポットの一つ八幡山公園。

時間は１２時～１５時までの３時間。

ななななななんと！！！

２５００円で飲み放題・食べ放題！！！！！

ゲームも行いますので、皆様ぜひぜひご参加ください

食べて！飲んで！

この春をビッグツリーと一緒に楽しみましょう～★

先日running用のshoesを選びに行って

自分の足の小ささにビックリしたフロントEMICOです(*´˘`*)♡“

実は私も料理教室に通っていまして…

萩原コーチに負けじとUPしちゃいます(❁´◡`❁)*✲ﾟ*”

とは言えサボリ癖がついてしまい

久しく行ってませんでした★⌒(･ε･｀ 人´･з･)⌒☆

でも春だし気分も新たに

また最近小まめに通ってます(◍•ᴗ•◍)

最近Big treeが遠のいている方いませんか!?

新年度のSTARTとともにFITNESS♥LIFE復活させてみませんか(*Ü*)*.¸¸♪”

春が来たら…

薄着になる夏はすぐに来ますよ(*˘︶˘*).｡.:*♬

EMICOはフロントで元気に待ってます♬．:*+゜(♥ó㉨ò)ﾉ♡

こんにちは(｡･ω･)ﾉﾞ

こんにちは！フィットネスの瓦井です☆

４月ですね！！暖かい季節になってきました☆

冬も好きですが、やっぱり春もいいなと、この季節になると思います

なんだか、いい匂いがします

そんな４月！！！ビッグツリーのスタジオプログラムに、新たなプログラムが！！！

その名も・・・

からだリセット

なんていい響きでしょうか(*￣∇￣)☆

からだ・・・リセット。

からだがどうなるのか！！とても興味深い～(｡･д･)

そんなわけで、からだリセット、紹介させていただきます！！！！

からだリセットは、その名から連想する通り（！？）姿勢改善プログラムです (^□^)

骨盤の調整と胸の筋肉をほぐして、バランスのいいカラダを目指します☆

ポールストレッチでお馴染み、≪ストレッチポール≫を使います

この上に乗ります☆

３０分のクラスを終えると、体が動かしやすくなったり、呼吸がしやすくなるという体の変化を感じていただけると思います♪

運動前の参加がオススメです

そんなからだリセットですが・・・・

月曜日・・・１８：４５～　小池

火曜日・・・１２：３５～　瓦井

土曜日・・・１１：００～　廣瀬

日曜日・・・１４：４５～　瓦井

と、週に４回、Ｂスタジオで行いますので、是非お気軽にご参加ください☆

からだリセットと合わせて、リラクゼーションを目的とした、ポールストレッチもオススメです！！！

写真のモデルの山井コーチも、４月からポールストレッチを担当しています♪

一度参加したらポール欲しくなりますよ～ 笑

私もマイポールに乗ってバランスの良い体を目指します！！！

それではまた、ビッグツリーでお会いしましょう

フロント貝賀で～す（＾ｏ＾）／

新年度になったということで、靴を新しくしましたっ

なんかテンション上がっちゃいます♪

皆様も新年度ということで、心も新たに新しいウェアやシューズでフィットネス

しませんか～？

ぜひプロショップをのぞいてみてください

どなたか私とおそろしましょう～（＾ｏ＾）／

皆さんこんにちわ～ お久しぶりです！

ついこないだ小栗旬と結婚をした山田優です

なぁ～んて・・・笑

あの２人すごくお似合いですよね

さてさて、４月に入りやっっっと暖かくなってきましたね（＾＾）

でも、まだ風が冷たかったり

風邪を引かないように皆さん気をつけてくださいね

春と言ったら・・・

お花見ですよね

皆さん今年はどこの桜の下でお花見しますか

まだ決まってないそこのあなた

まだ誘ってない　or　誘われていないそこのあなた

ビックツリーのお花見パーティーに参加しませんか？

日時 ４月１４日　土曜日　１２：００～１５：００

場所 八幡山公園　 参加費　　￥２５００

綺麗な桜を見ながら・・・一緒に食べて飲んで騒いで楽しんじゃいましょう

ちなみに参加スタッフは・・・・

･気持ちは１０代あさみんこと　堀江

・目だけはおっきいかつさんこと　斎藤克也

･最近男磨きに力を入れてるむっツンこと　武藤

・おっとりしてる感じがいいかなえこと　瓦井

この４人達が盛り上げてくれちゃいます（＊’3・）/是非、参加してみて下さい！

てなわけで、やまだでした ★

こんにちは☀

テニスフロントスタッフあーやです(・∀・)ﾉ♥

昨日・今日と強風ですが

みなさん飛ばされちゃったりなんかしていませんか(￣∀￣；)？！笑

飛んできたモノにも当たらないように気をつけてくださいね

私、今月からモニターでダイエットを始めました＼(^o^)／

そんな太ってねーだろ！と、思いのそこのあ・な・たっっ！！

そんなことないですからね～┐(´-｀；)┌ 笑

「グルセロナＳＲ」とゆー飲むダイエットです★☆

これは代替食や間食に適しているらしく…

・忙しくて食事を抜きがち

・夕食が遅くお腹がすく

・食後血糖上昇を抑えたい

↑こんな方にオススメみたいですよd(ﾟ∀ﾟ)b

１９時くらいの休憩の時にご飯を食べて

家帰ってきて２３時くらいにまたご飯食べて…(まじです )

こんな不規則な私にはピッタリ～♥

もちろん！飲んでそんなすぐに痩せるとは思っていないので 笑

腹筋したり２Ｆで走ったりしてますからねん

簡単に痩せれたらいいのですが…(*´ρ`*)

１ヶ月後が楽しみですね また報告したいと思います

さてテニススクールではＧＷイベントの受付が開始しました(o^∀^o)ﾉ

一部プライベートレッスンは埋まっていたり、

グループレッスンも定員間際のところもあるのでご予約はお早めにお願いします

それでは今回はこの辺で

テニススクールでみなさまをお待ちしております＼(^^)／♥