こんにちは 　　女『Ｋ』です

最近、私の趣味・読書モードが高まり、秋の夜長で寝不足気味・・・

寝る前に読み出すと止まんなくなっちゃうんですもん・・。

途中からのストーリーが夢で見られたらいいのにな（笑）

 

さてさて、皆様もうお気付きの方も多いと思いますが、

桜店館内のご案内がさらに見やすくリニューアル致しましたあ！

 

まずはここ！館内の最新情報がひと目で分かっちゃう！（２Ｆストレッチエリア横）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ワンオンワンの空き状況も一目瞭然★（２Ｆフリーウエイトコーナー横）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食欲の秋で、体重がマズイ！という方必見！（２Ｆマシンジム内）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてぜひサークルに入って仲間作りを！（３Ｆ女性ロッカー入口横）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに宇都宮のプロスポーツ選手に見つめられながらご休憩を・・・（３Ｆ休憩室)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビッグツリースポーツクラブは、栃木SCのオフィシャルパートナー、

リンク栃木ブレックスと宇都宮ブリッツェン、

H.C.栃木日光アイスバックスのオフィシャルサプライヤー、ホームトレーニング施設です。

 

 

そんなこんなで皆様にもっともっとビッグツリーを楽しんで頂くべく、

館内のご案内を見やすく表示致しました。

いろんなお得情報をお見逃しなく！！

 

 

 

 

皆様こんにちは！T.Kです。

 

ブログをご覧の方は、もうご存じかと思いますが、

只今、ホームページの桜店スタッフ紹介をドン！ドン！更新中＼(◎o◎)／！

各スタッフのあんな事やこんな事や秘密が・・・・書いてありますよ。

皆様、是非ご覧下さいね。

コチラをクリック！(=^・^=)

http://www.bigtree-net.jp/sakura/staff/list.php

 

そして、本日行われました宇都宮マラソンお疲れ様でした。

自分は見事にやっつけられました・・・・。やっぱり、キツかった・・・・。(T_T)

太腿パンパンです・・・・。

詳細は、桜店orラグザ店のブログにアップされることでしょう！！

それでは、失礼します！

皆様、こんばんは 　０３６です！

明日はいよいよ宇都宮マラソンですね

本日はあいにくの雨 ですが、天気予報で明日には

天気は回復するそうです。

ビッグツリーからも多くの方々が参加されます。是非楽しみながら完走目指して

頑張って欲しいと思います。

スタッフ一同、応援させていただきます！Fight！Fight！Fight！

それに伴い、本日は簡単にジョギング（有酸素運）の効果について、簡単に記載致します。

有酸素運動

ジョギングはウォーキング同様「有酸素運動」としての代表選手です。

有酸素運動は酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギーに

変換して行われる運動です。

有酸素運度は心肺機能を高め、また脂肪を効率的に燃焼すること

の出来る運動です。ウォーキングより運動量強度が高いジョギングは

同じ時間運動した場合、消費カロリーがウォーキングの約２倍に達する

こともあります。有酸素運動は比較的長い時間持続出来る運動です。

これに対して無酸素運動と呼ばれるものは短距離走や筋力トレーニング

などで長時間は行うことが難しい運動です。

無酸素運動は有酸素運動と違ってエネルギーを作り出す時に酸素を必要としません。

だからと言って呼吸をしていないという訳ではありません。

ランニングとジョギング

ウォーキングやジョギング・ランニングも有酸素運動です。

でも歩くことと走ることには大きな違いがあります。

スピードもそうですが、歩きの動きは必ず片方の足が地面に接しています。

それに対して走るという動きは両方の足が宙に浮いている瞬間があります。

ではランニングとジョギングの違いは？これは運動強度の違いです。

明確な数値はまちまちですが、ジョギングよりも速いペースで走るのが

ランニングです。ジョギングはおしゃべりが出来る程度の無理のないゆっくりな

走り方です。

20分以上

ジョギングは無理のないスピードで走ることをいいます。有酸素運動は比較的

軽い運動強度で長時間続けることが、効果的であるとされています。

運動開始直後は糖質がエネルギーとして使われる割合が高く、

20分経過以降は脂質がエネルギーとして使われる割合が高く

なると言われています。

よって脂肪が効果的に燃え始めるのは運動を開始して20分ほどしてから

なので、脂肪燃焼を目的とする場合はそれ以上の時間をやったほうが

効果的であると言えます。

但し２０分以下でもその分エネルギーは消費されているので効率的ではない

にしろ、走った分だけの効果はあります。

ジョギングを始めたばかりの人はとりあえず5分や10分を細切れで行っても構いません。

慣れてきたら徐々に走る時間を伸ばしていきましょう。

また運動強度についても、強度が高いと糖質がエネルギーとして優先して使われ

ますので、脂肪を優先して使用させるためには強度を低くゆっくり走ることが重要です。

ビッグツリーでは天候に左右されることなく、室内でウォーキング・ジョギングできますので、

少しの時間でも是非行ってみてくださいね！！

※ビッグツリー桜店入口のツリーとサンタの写真です！

 

ブログをご覧のみなさんはじめまして

１０月８日からフロントスタッフとして

働かせて頂く事になりました荒居です

荒川の「荒」に居酒屋の「居」と書いて

「荒居」です

よろしくお願いします。

今日は私の自己紹介をさせて頂きます

6月生まれのかに座のA型です。

家族は父と母と兄が２人と弟が１人います

みんな仲良し家族です

好きな食べ物は梅干しとオムライスとです

あと最近はキンピラゴボウにはまってます

極度の猫舌なので熱い食べ物は苦手です

性格はかなり楽天的で悩み事とかはめったにありません

嫌なことがあっても美味しい物を食べてたくさん寝たら忘れてしまいます

 

以上私の自己紹介でした！

至らない点も沢山ありますが皆さん宜しくお願いいたします。

最後まで見てくれてありがとうございました

初めまして

８月からビッグツリースポーツクラブのフロントに入りました、金子仁美です

（右が金子です ）

入社してから３ヶ月、皆さんの楽しそうに運動をしている姿をフロントから見ていると、

「運動は心も身体も元気にするんだなぁ～」と実感している今日この頃です

皆さんもスポーツの秋を私達スタッフと一緒に、ビッグツリーで楽しみましょう

フロントでお待ちしてます。皆さんこれからどうぞよろしくお願いします

今日は、ビッグツリー１６周年のプチイベントが開催されました

毎月１６日は２Fフロント前にて、プチイベントを開催してしています

今月のプチイベントは「漢字合成」でした

一つの漢字をバラバラにして、漢字を完成させるというゲームです。

おかげ様で、今日のイベントも大盛況でした

次回は１６日は金曜日で休館日なので、１２月１５日（木）のイベントが開催されます

お楽しみして下さい

フロントスタッフ金子でした

 

こんにちは～☆

フィットネスの瓦井です♪

先日、高尾山に登ってきましたo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o

去年の今頃は筑波山に登りました！

登山と言ってもかなりの軽装だったので、今回は短めのコースで☆

 

新宿から５０分電車に乗り・・・・　

高尾山口駅に♪

 

 

駅前には高尾山マップが☆

 

 

駅を降りて少し歩くと・・・・

ケーブルカー＆リフト乗り場発見！！！！

 今回はリフトに乗ることに♪(*´艸`*)

 

 

 

 

中間地点から登山開始！！！

大自然☆東京とは思えません(*>∀<)

 

山道をひたすら歩き(≧ω≦)

 

つり橋もありました☆

 

そして・・・

山頂来たー！！！☆^(o≧▽ﾟ)o

晴れていれば、富士山が見えるらしいです

この日は残念(/□≦､)

 

 

 

もちろん！！！

山の名物もしっかり頂いてきちゃいました

天狗焼なるもの・・・

行列をひたすら並び、げっとー☆

天狗だぁΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

黒豆餡が入ってて、温かくて美味しかったです

 

小腹を満たし、下山☆

下りのリフトからは、都心の景色が見えました

 

自然に癒され、体を動かし、とても楽しい１日でした！

が、しかし、山の気温は低く、風邪というお土産を持ち帰ってしまいました

寒くなってきたので、皆様も風邪にご注意 ！

 

ビッグツリーで体を動かし、冬に備えましょ(*^▽^*)

それでは、また☆

お菓子作りしました。女子ですね～（＊’∀’＊）

わかりにくいですが、フォンダンショコラです

中からチョコがとろ～っと おいしかった～

あと、ディズニーランドに行ってきました。（１ヶ月前ですが ）

いい天気＆ハロウィンだったので、平日なのにかなり混んでました!!

じゃーーーーーーーん

清掃スタッフの方がほうきでミッキーを描いていました★

ディズニーランドに結構行っていますが、↑は初めて見ました。ラッキー

夕焼けのシンデレラ城もステキですわ～

今はクリスマスバージョンになっています。行きたいな～（＞＜）

あ！ビッグツリーでは

を今日から始めました♪みんなで豪華賞品をゲットだーーーー♪♪

詳しくは、スタッフまで。

以上、フロント村田がお届けしました-☆

こんにちは。スイミングの須藤です。

１１月１３日（日）に、上三川いきいきプラザで行なわれたファーストライアスロンに参加してまいりました。

  

今城コーチに誘われるがままエントリーしましたが…

おそろいのＴシャツを作ってしまったほど、張り切って参戦。

 スイミングスクールに通っているお子さんも参加してくれました。

宇賀神ファミリー、親子・個人とすばらしかったです。

私は宇賀神ママにあっさり抜かれてしまいました。

今城親子、親子優勝。

２回目の参加です。

次も優勝狙います。

右から、小倉コーチ、畑コーチ、実行委員の小林支配人です。

山本コーチと、私です。

会話をしているように見えますが…

山本コーチが何か話しかけてきていたようですが、私は必至過ぎて、全く聞こえていません。

１番張り切っていた今城コーチです。

総合２位、女性で１位。

彼女のペースには付いていけません。

ダークホースのど根性の小倉コーチです。

ゴール前でのみ元気な須藤です。

映りませんでしたが、畑コーチです。

小さいと大変ですね。

暗くて分かりにくいですが、山本コーチです。

真っ白に燃えつきました。

苦しかったですが、やはり楽しかったです。

また機会があれば…頑張りたいと思います。

こんにちは(*´∀｀人´∀｀*)

フロントEMICOです(☆´∀｀)

11月ももう14日ﾟ.+:｡ヾ(o･ω･)ﾉﾟ.+:。

早いですね…Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ

今日が14日…

と言うことは…

明後日は16日(●´∀｀●)

ご存じでない方の為に-ｯヽ(o｀･∀･´)ﾉ

毎月16日に2階マシンジム入口で

プチイベントを行っているんですq(●′∀｀)p

ちょっとしたｹﾞ-ﾑや体力測定等を行っていて

ゲ-ムをクリアしたり基準値を超えたら

スタンプを押します(ﾉ●´∀)八(∀｀●)ﾉ

このスタンプを集めると…

素敵な賞品をプレゼントヾ(●´∀｀)ﾉ由ヾ(´∀｀●)ﾉ

今月は…

★漢字合成★

ランダムに書かれたものを組み合わせて

漢字を作っていただきます“φ(･ｪ･o)~

お時間もかかりませんのでｯo(´∀`o*)o(´∀`o*)

次の時間で行います♪

11:00～12:00

13:00～14:00

15:00～16:00

20:00～21:00

是非！ご参加下さいq(●´∀｀∀´∀｀●)p

お待ちしてますｯｗ(*´∀｀*)ｗ

 

みなさんこんにちは フロント鯉沼です。

今年もやってまいりました、【Ｓ・ＯＮＥ・Ｓ】販売会のお知らせです

そのまま飲めるコラーゲン。これからの季節の必須アイテム

髪の毛サラサラ、お肌の保湿や爪の割れも防げます

私も愛飲３年目に突入しました！！！

１１月２６日（土）～１２月８日（木）の２週間、１箱ご購入で１５％ＯＦＦ、２箱ご購入では２０％ＯＦＦになります

もれなくプレゼントもついてまいりますので、みなさまこの機会をお見逃しなく～

桜店２階フロントでお待ちしております