こんばんは～かなり夜分遅くすいません（＋＋”）
Kです。
さて今日は、まじめに行きたいと思います！
皆さんもご存知だと思いますが、「脂肪が燃えるまで、２０分～３０分運動を続けないといけない」ってよくいいますよねっ 
でも・・・・・・最近は、「１０分を何回かに分けて運動しても、脂肪が燃える！」なんて言われてますよね！！
実際どっち？？って思いますが、そんな疑問について語りたいと思います 
世の中、みんな運動しなくっちゃっ！てわかっているけど、なかなか仕事や家事などで忙しくて時間がとれない・・・と
思っている方が多いのでは・・・・。
僕の友人にも良く言われます！「ビッグツリーに行きたいけど・・・・っ。・・・そこで、来てよ！って言っても、時間が・・・」って
よく言われます。確かに働き盛りの年代にとっては難しいのかもしれませんが・・・ 
ですが・・・・ 
ずばり・・・・最近、日本人の男性全ての年代で年々肥満度が上がってきています！
また、女性は１０年前までは下がってきていましたが・・・・・、最近は２０代～３０代が増えてきているようです！
やはり・・・・食生活の問題ですかね～。 僕も・・・・・・ 
なので、気になる方は是非ビッグツリーへ来てください！！！！ 桜店＆ラグザ店どちらも楽しく運動できますよ！
話は戻って・・・・脂肪燃焼と見たときに、
２０分以上運動すると、確かに体内の糖質の貯蔵量は少ないので、長く運動するほど運動中の脂肪がエネルギーに
依存することにはなります。ですが・・・！
脂肪がエネルギーに連続的に変わるわけではなく、中等度の３０分ぐらいの運動ではすべての脂肪が燃焼ができるわけではない！
とのデータもあります。 また、１０分ずつ運動しても合計時間が同じならば、減量効果には差がないとのデータもでています！
では、何で２０分以上？となったかと言うと・・・1970年頃、米国スポーツ医学会（ACSM）の発表で身体活動指針による
科学的根拠に設定されたもので、【運動時間において持続的に２０～６０分が有効】と発表したからなのです！！
そこから、何でか・・・・２０分以上～となったようです 
最近では、改正されていますが・・・！
これは、運動時間の増加を狙ったものなので、脂肪利用との関係はないとされています。
こんなことから、『２０分以上運動しないと脂肪燃焼しない！』って言われていたんですね！！！
ですが・・・、時間がとれる方には長く運動した方がエネルギー消費にはつながるので、結果、消費エネルギー量は増えますけどね・・・・ 
また、運動に慣れている方は、強度も高めで行ったほうが、エネルギー消費量＆脂肪利用も多くなるとのことですよ！
でも、急な減量は、内臓脂肪は減りにくいとも言われます・・・・・。
そこで・・・ポイントは、やはり出ました！摂取カロリー！！ 『正直！聞きたくね～！』ですよね 
結局は、摂取カロリーと運動によるエネルギー消費量の出納バランスが重要です！
みなさん、やっぱりー最後は食事って感じですか？？？やっぱりーですね
まっ！カタイ話はここまでにします・・・。 
眠くなったので・・・。
このことは頭の片隅にしまっておいて、とにかく《今年の夏》を楽しみましょう！！
あ～っ！海行きて～！ 
今年は行けるかな？
最近・・・・写真なくてすいません！来週はふざけます
ではまた。
