こんにちは。Ｋです。
世間では『メタボ』って言葉が定着しましたが、実際にメタボの詳細って何？って！
思っている人も多いのでは・・・。今日はそのメタボについて説明です！と思ったのですが、
今さら『知ってるよ～』って声も聞こえそうなので中止して・・・・・・。 
そこで・・・『メタボリックシンドローム』に関連したクイズです！ 
！
（いきなりです(*_*が・・・・２問だけ・・・中途半端でしょ！お付き合い下さい。）
では、問題です！！ジャン！
問１：ダイエットとは本来、何を意味すること？
①食事の量や種類を制限すること
②体重を減らすこと
③運動の量や種類を管理すること
④食事と運動の量や種類を管理すること
問2：１ヶ月に体脂肪１ｋｇの減量ペースは、１日に何kcal分に相当する？
（体脂肪１kg＝？㌔ｶﾛﾘｰ ・ １ヶ月＝３０日とします。）
①約２４㌔ｶﾛﾘｰ
②約１００㌔ｶﾛﾘｰ
③約２４０㌔ｶﾛﾘｰ
④約４８０㌔ｶﾛﾘｰ
《答え》
問１：①
広辞苑第五版によると『健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること』
今では、減量の意味合いも強いのも事実ですが、本来は食事を規定する意味だそうです。
問２：②
体脂肪１kg＝約７，０００kcal分なので、
７，０００kcal÷３０日＝２３３kcalなります。
簡単に言うと、今までより１日２３３kcal控えれば、１ヶ月で約１kg体重が減るということです！
さらに細かい話ですが、その２３３kcalを半分に割って、運動で消費、食事で控えると理想です 
でも、無理な減量は注意！また、食べないで運動のみでも危険です。栄養バランスもしっかりチェック！
食事の量を減らしすぎて、運動ばかりすると、もちろん脂肪も減りますが、筋肉も減ってしまいます！
やっぱり、『バランスが大切！』ですね！って！そこが一番難しいことです((+_+))
追加です(^^♪カロリー表示について 
先日、カロリーのお話しをさせていただきましたが、最近の市販されている、飲み物などのラベルや表示で、
「低」「控えめ」「ライト」「ダイエット」「オフ」と低いことを強調する言葉が多いですよね！
その言葉使ってもよいとされる基準があるのをご存じでしたか？
上記の言葉は、１００ml当たり、２０kcal以下の場合表示してます！
また、「無」「ゼロ」「ノン」「レス」など、含まないことを表現する場合には、１００gあたり５kcal以下の場合です。
参考になりましたか(^o^)／
言葉のみに頼らず、しっかり栄養成分表をチェックして計算して下さいね( ^^) _旦~~
でもビールは・・・・・買っちゃいますが・・・・・(-_-メ)ダメですよね。
ﾋﾟｶｰﾝ☆
