ウォーターフィットネス

プログラム一覧

機能改善系プログラム

水中運動初心者や機能改善を目的とされた方におすすめのプログラムです。

プログラム名 時間/分 難易度 プログラム内容
ヒーリング10 10 水の力を使って全身をリフレッシュすることを目的としたクラスです。
アクアストレッチ 30 水中運動の初心者の方、リラックスしながら全身の筋肉を伸ばしていくクラス。
負けるか腰痛 30 腰まわりのストレッチやトレーニングを行うことで腰痛緩和や予防を目的としたクラス。
スマイルジョギング 30 ★★ いろいろなバリエーションでジョギングを行うクラスです。

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アクアビクス系プログラム

お水が苦手な方でも楽しんでご参加頂けるプログラムです。

プログラム名 時間/分 難易度 プログラム内容
エンジョイ・アクア 30 リズムに合わせて楽しく全身運動を行うクラス。初心者でも気軽に入れます。
サーキット・アクア 30 リズムに合わせて有酸素運動と筋力トレーニングを行い、美しいプロポーションを目指すクラス。
ヌードル・アクア 30 ★★ 浮力のある器具を使いリズムに合わせながら有酸素運動と筋力トレーニングを行うクラス。

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筋力トレーニング系プログラム

水の抵抗、浮力を利用して、ご自分の体力レベルに合わせ、無理なく、簡単に筋力トレーニングを行います。

プログラム名 時間/分 難易度 プログラム内容
アクアフレックス 30 ★★ 抵抗のある器具を使い音楽に合せて上半身中心にトレーニング。
アクアベル 30 ★★ 浮力のある器具を使い音楽に合せて下半身中心にトレーニング。
マッスルトレーニング 30 ★★ 大筋群を中心にトレーニング。脂肪燃焼しやすい身体づりを行うクラス。
インターバルトレーニング 30 ★★ 筋力トレーニングと有酸素運動を2分ずつ交互に行い、無理なく太りにくい身体づくり目指すクラス。
アクアミット 30 ★★ アクアミットを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を行うクラス。
アクア・ラッシュ 30 ★★ 高強度の筋力トレーニングと有酸素運動を行い、効率良く脂肪燃焼させるクラスです。

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スイミング系プログラム

初心者から上級者まで泳力に合わせて泳ぎの練習が行えるプログラムです。

プログラム名 時間/分 難易度 プログラム内容
はじめてスイム 30 水慣れを行うクラス。浮く・潜る・バタ足・からノーブレスクロールを練習。
初級クロール 30 クロールの基礎を練習するクラス。
初級背泳ぎ 30 背泳ぎの基礎を練習するクラス。
初級平泳ぎ 30 平泳ぎの基礎を練習するクラス。
初級バタフライ 30 バタフライの基礎を練習するクラス。
スイム中級 30 ★★ 各週ごとにクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バラフライの応用を練習するクラス。詳しくはインフォメーションをご確認ください。
フィンスイム 30 ★★ フィン(足ヒレ)を使用して泳ぐクラス。
インターバル・スイム 30 ★★ 25m~200mの距離を一定時間の間隔で泳ぐトレーニングのクラス。持久力向上を目標。
タイムを計りましょう。 30 ★★ 25m~400mの泳ぎのタイム計測を行うクラス。
スイム中上級 30 ★★★ 4種目が泳げる方で、スイム上級へのステップアップが目標のクラス。
スイム上級 45 ★★★ 4種目50m以上泳げる方が対象の総合練習を行うクラス。詳しくはインフォメーションをご確認ください。
プレ・マスターズ 60 ★★★ 4種目50m以上泳げる方が対象の総合練習を行うクラス。持久力向上・タイムアップを目標。詳しくはインフォメーションをご確認ください。
サークル活動
プログラム名 時間/分 難易度 プログラム内容
マスターズサークル 90 ★★★ 競技大会出場に向けて仲間と総合練習しよう。詳しくはインフォメーションをご確認ください。

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有料プログラム

プライベートでも、少人数でのグループでも、ご要望に応じて行う有料プログラムです。

プログラム名 時間/分 難易度 プログラム内容
スペシャルレッスン 30 - プライベートレッスン、グループレッスン(3名以内)の中から、ご希望の内容に応じて指導するクラス。(2,625円(税込)/要予約)
マスターズクラブ 60 - 競技会出場に向けて指導のスイミングスクール。詳しくはフロントまでお問い合わせください。
大人の水泳教室 60 - 定員制・少人数指導の有料スイミングスクール。詳しくは大人の水泳教室をご確認ください。
  • 事前にお申込みが必要となります。参加費を添えてフロントでお申込みください。

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  • スイムキャップは必ず着用してください。また、プールにはタオルかプラセームを必ずお持ちください。
  • アクセサリー・時計等は必ず外してください。
  • 女性のビキニの使用はお断りしております。
  • プールでは、右側通行でお互いに譲り合ってご利用になるようお願いいたします。
  • メンバーのみなさまにきれいな水で泳いでいただくため、入水前にシャワーを浴び、化粧・整髪料を落としてからプールに入るようお願いいたします。
  • アクアビクスやショートレッスンの参加が多い場合、安全上6コースプールでのフリー遊泳を制限させていただく場合がございますので、予めご了承ください。
  • ゴーグルのレンタルは行っておりません。
  • プログラム開始10分以降の途中入場はご遠慮ください。